Según el Informe The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention,
Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure (The JNC 7 Report)1, se define hipertensión arterial (HTA) como cifras de presión arterial sistólica iguales o superiores a 140 mm Hg y/o de presión arterial diastólica iguales o superiores a 90 mm Hg
Clasificación de la PA PAS, mm Hg PAD, mm Hg
PA: presión arterial. PAS: presión arterial sistólica. PAD: presión arterial diastólica.
Normal <120 y <80
Prehipertensión 120-139 o 80-89
HTA estadio 1 140-159 o 90-99
HTA estadio 2 >/_ 160 o >/_ 100
Todos podemos adoptar cinco medidas para minimizar las probabilidades de padecer hipertensión y sus consecuencias adversas.
- Dieta saludable:
- promover un modo de vida saludable, haciendo hincapié en una nutrición adecuada de niños y jóvenes;
- reducir la ingesta de sal a menos de 5 g al día (algo menos de una cucharilla de café al día);
- comer cinco «porciones» de fruta y verdura al día;
- reducir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.
- Evitar el uso nocivo del alcohol, esto es, limitar su ingesta a no más de una bebida estándar al día.
- Actividad física:
- realizar actividad física de forma regular y promover la actividad física entre los niños y los jóvenes (al menos 30 minutos al día).
- mantener un peso normal: cada pérdida de 5 kg de exceso de peso puede reducir la tensión arterial sistólica entre 2 y 10 puntos.
- Abandonar el consumo de tabaco y la exposición a los productos de tabaco.
- Gestionar el estrés de una forma saludable, por ejemplo mediante meditación, ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas.
