“Una buena nutrición no hará que un atleta de fin de semana se convierta en un campeón, pero una inadecuada nutrición sí convertirá a un campeón en un atleta de fin de semana»
Clyde Williams.
Te enseñamos a comer para mejorar tu rendimiento; mejor alimentación, menos suplementación.
Las personas que practican deporte, tanto de manera profesional como amateur, saben que pueden mejorar su rendimiento a través de la nutrición adecuada y la optimización del uso de suplementos nutricionales. Como nutricionista y dietista deportivo en Pamplona puedo ayudarte en este sentido, juntos crearemos un plan personalizado, abierto, con opciones para ayudarte a mejorar tu rendimiento y prevenir posibles lesiones y compatible con tu vida social.
Mejora tu rendimiento deportivo
¿Quieres estar más fino, y rendir como el mejor?
¿Buscas mejorar tu rendimiento físico y mental?, ¿Retrasar la fatiga?, ¿Reducir el riesgo de lesiones?, ¿Cumplir otros retos?.
¿Quieres saber qué te conviene comer/beber, cuándo, cuánto, cómo, con qué fin, dónde encontrarlo y con un criterio de salud?
¿Quieres optimizar / reducir el uso de los suplementos nutricionales en tu dieta?
Aprenderás a comer-beber lo que te conviene tanto según la hora de entrenamiento/carrera como el día que no entrenas, con planes abiertos y consensuados.
Mejora tu composición corporal
Sabes que tener un % de grasa bajo no es sinónimo de estar llevando la alimentación adecuada. ¿verdad?
Te ayudamos a mejorar tu composición corporal, bajar perímetros, tener una adecuada relación entre grasa y músculo, priorizando la salud y sin rebote posterior. Para ello es esencial un buen estudio con diferentes técnicas validadas científicamente y con diferentes fórmulas de cálculo según el perfil del cliente. Descubre y aprende sobre la composición y distribución corporal de tu cuerpo:
- Bioimpedancia TANITA MC-780MA Segmental.
- Antropometría ISAK 1 ampliada.
Servicio abierto a cualquier persona que haga actividad física y tenga curiosidad (sin diseño de plan alimentario).
El mundo de los suplementos-complementos nutricionales mueve un montón de dinero en el mundo, el marketing es brutal, en cambio, la evidencia científica sobre ellos no es tan grande. Los suplementos o complementos o apoyos nutricionales, por sí mismos, no son garantía de llevar una nutrición saludable. Son sustancias que como su nombre indica son complementos de algo, y ese algo, debe ser la alimentación más completa, variada, sabrosa y nutritiva posible. Se diseñaron para cuando no es posible llevar esa alimentación oral en condiciones.
Hay momentos en los que el uso de esas “muletas nutricionales”, pueden ser indicados o necesarios. Por ejemplo durante una prueba deportiva o su preparación, en casos de alergias, intolerancias, problemas de masticación o digestivos, falta de tiempo, dietas muy restrictivas o con un aporte calórico muy bajo, situaciones carenciales o fisiológicas especiales. Como dietista y nutricionista apoyo su uso, pero con conocimiento y control, la gran mayoría no son para tomar de manera crónica.
Si quieres utilizar o ya estás usando suplementación deportiva, te puedo asesorar para optimizarla o reducirla. A veces no se toma lo indicado cuando toca o se solapan los diferentes suplementos, y eso como mínimo es un gasto económico innecesario.
Si por el motivo que sea tienes una lesión y no puedes realizar actividad física
Es muy importante preguntar a tu profesional sanitario de referencia o tu preparador físico si toca reposo absoluto o hay algunos ejercicios que puedes seguir haciendo, eso puede ser interesante para regular la ansiedad/ frustración, mantener el metabolismo activado y favorecer el descanso nocturno.
Te enseñaremos a ajustar la alimentación, bien reduciendo energía total, bien cambiando la distribución y composición de tu planinng. En “paradas cortas” no es tan importante, pero si la lesión se enquista o es más o menos larga, no es cuestión de perder la forma ganada.
Dependiendo del tipo de lesión o de su gravedad a veces es esencial el aporte de nutrientes concretos, para recuperar y alimentar ese tejido roto o dañado. Quizás haya que retirar algunos alimentos y suministrar mientras determinados aminoácidos, vitaminas o minerales concretos y en unas dosis diferentes, valorar el uso de antioxidantes, fitoquímicos, alcalinizantes… con el fin de que esa recuperación sea más eficaz y rápida.
Pautas con o sin ayudas ergogénicas, basada en evidencia científica actualizada.
Rinde más, recupérate antes y alcanza tus objetivos.